Пилатес

       Методика Пилатеса способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, координации, увеличению гибкости тела, подвижности суставов. Помимо этого упражнения развивают глубокие мышцы живота, а также мышцы-стабилизаторы, которые практически не прорабатываются во время занятий силовой или классической аэробикой.
Заниматься пилатесом могут желающие любого пола и возраста, с любым уровнем физического развития.
       Каждое упражнение выполняется плавно, медленно, требуя особого контроля и концентрации над техникой выполнения. В этих упражнениях практически невозможно получить травму.
       На протяжении всей тренировки вы внимательно следите за своей осанкой, поэтому буквально через несколько занятий можно заметить, как автоматически сохраняется правильное положение спины не только на тренировке.Пилатес поможет не только укрепить мышцы тела, но и научить ощущать свое тело целиком, двигаться и жить в гармонии.
       Метод Пилатеса обязательно приведет вас к правильному дыханию, отвечающему за кровоснабжением мозга и улучшающему циркуляцию крови. Правильное дыхание и движения – главный ключ к укреплению мышц и прекрасному самочувствию.

Wakeupyourbody

Виктория Пушкина

инструктор

       Pilates – оздоровительная система позволяющая вам улучшить осанку и телосложение, повысить гибкость, развить силу и выносливость, укрепить мышцы, снять стресси сохранять бодрость и хорошее настроение.
       a) PilatesMatwork — это пилатес без какого-либо оборудования. С него стоит начинать знакомство с методом Йозефа Пилатеса. Из подручных средств нужен лишь нескользящий коврик.
       b) PowerPilates —силовая тренировкапо системе пилатесс малым оборудованием (фитбол, эспандер, гантели, изотоническое кольцо).
       c) PilatesPrenatal– показан женщинам в пред- и послеродовой периоды. Занятия по системе пилатес повысят работоспособность и поддержат защитные силы организма.